别一直想要修正对方

一个会大大阻碍归零的因素是「FRACK大法」。
在压力之下，我们大多都会仰赖没效率的表达和倾听技巧：话说太多、怪东怪西、等着换自己讲、根本没在听等等。这个我超有同感的，回顾我与妻子的对话：
她：我对特瑞莎有点不爽，觉得心很累。（开始抱怨特瑞莎）
我：（在努力成为一个好的倾听者之后）你为什么会对她感到心累？她一直都这样啊！你有没有想过挑战她或跟她面对面把话讲开？
她：（有戒心了）呃，没有很想。
我：（感受到她的戒心，但还是很白目地说下去）特瑞莎太难搞了，你要的话，我可以帮你跟她聊聊。我们乾脆取消和她的行程吧，反正我也不想
和她混在一起。
她：（开始关上心门）还是算了吧，我真的不想再谈这个了。
我：（开始焦虑）怎么了？我只是想帮忙啊。
她：（掉头就走）
你发现问题了吗？如果没发现问题在哪，没关係，你并不孤单。当我有压力、被骂或不耐烦时，我还是会用FRACK大法而不是倾听。请容我解释一下我在上述的例子中做错了什么，这样就更清楚了。
F是指fixing「修理」：请注意我是如何试图修正这个状况。这是典型的阳刚行为，男人喜欢修东西，包含汽车、家电、电子设备，以及问题。阳刚的伴侣把东西修好之后，就会自爽、感觉良好。就我现在的观点来看，没有人是需要修的，因为没有人是坏掉的。要修就修正冲突，但不要修正对方。
R是指rescuing「拯救」：请注意我是如何试图帮助她解决问题，这样的行为发出了一个「我认为她不能处理自己的问题」的讯号。这让对方觉得你很有优越感、根本看不起人，人们才不需要获得关係上的救赎，而是需要先被理解，接着才会需要挑战和支持，并藉由自己的智慧和内在的引导来克服问题。
A 是指advice「建议」：很多男人都喜欢乱给建议，像是「你应该这样做」、「下次试试这个」等，在特定的情况下，建议有其存在的必要，但在冲突当下，如果对方已经不爽你了，你还要跟对方提建议，就肯定不会有好结果。记住这个原则：不要乱给建议，除非他们请求建议再说。
C 是指complaining「抱怨」或colluding「串通」：抱怨就像在怪罪，串通是选边站，支持某人对别人的说法。当时我没有客观倾听妻子对特瑞莎的抱怨，反而是选择跟她同一国，无脑支持她（典型的拯救者行为）。在冲突当下，我们往住会怪罪对方的某些行为。你不是在努力恢复关係，而是在把他们推到离你更远、更不可能把关係修复的地方。
K 是指killing「扼杀」：这代表当我们操纵或否认某人的感受时，我们会扼杀他们的体会。就像「你不应该觉得沮丧」或「哪有呀」之类的话，如果你扼杀某人的体会，就是在否认他们的想法、感受或遭遇。记住，每个人的体会都是百分之百合理的（也无关对错）。
重点就在FRACK大法会让你卡在连结中断和冲突的状态中，所以我有一道咒语是：「不要FRACK喔。」觉得好用就拿去用吧。